PILATES
Tenemos diferentes tipos de clases
Pilates reformer
El Pilates Reformer es un equipo de ejercicio diseñado para mejorar la flexibilidad, fuerza y postura del cuerpo. Consiste en una plataforma deslizante con resortes y poleas que proporcionan resistencia variable durante los movimientos. Los usuarios realizan una variedad de ejercicios controlados y de bajo impacto en este equipo, que se enfocan en la alineación corporal y la activación de los músculos centrales para mejorar la fuerza y la estabilidad.
Los beneficios del Pilates Reformer incluyen:
Mejora de la fuerza muscular: Ayuda a fortalecer y tonificar los músculos, especialmente los abdominales, la espalda, las piernas y los glúteos.
Aumento de la flexibilidad: Los ejercicios de estiramiento en el Reformer pueden mejorar la flexibilidad muscular y articular.
Mejora de la postura: Ayuda a corregir y mantener una postura adecuada, lo que puede aliviar problemas de espalda y cuello.
Mayor equilibrio y coordinación: Los movimientos controlados y precisos en el Reformer desarrollan la coordinación y el equilibrio.
Alivio del estrés y la tensión: Los ejercicios de Pilates pueden promover la relajación y reducir el estrés.
Rehabilitación y prevención de lesiones: Se utiliza en rehabilitación física y puede ayudar a prevenir lesiones al fortalecer los músculos de soporte.
Aumento de la conciencia corporal: Fomenta una mayor conexión mente-cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar la conciencia postural y el control del cuerpo.
Mejora de la respiración: El énfasis en la respiración controlada puede ayudar a mejorar la capacidad pulmonar y la oxigenación del cuerpo.
Adaptable a diferentes niveles de condición física: El Pilates Reformer se puede adaptar para satisfacer las necesidades y habilidades individuales, desde principiantes hasta atletas avanzados.
Desarrollo de músculos centrales fuertes: Fortalece los músculos del núcleo del cuerpo, lo que mejora la estabilidad y el apoyo para la columna vertebral.
Circuito de pilates
Aca podemos poner de que se trata el circuito de pilates y cuales son los beneficios que tiene
Pilates funcional
Yoga
El yoga es una disciplina que se centra en la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Algunos de los principales beneficios incluyen:
Mejora de la flexibilidad:
Fortalecimiento muscular
Mejora de la postura
Aumento del equilibrio y la coordinación
Reducción del estrés
Mejora de la concentración y la claridad mental
Mejora del sueño
Aumento de la energía
Apoyo a la salud cardiovascular
Promoción de la conciencia corporal y la autoaceptación
Alivio del dolor crónico
Danza Africana.
MALINKE de Guinea
Trabajamos el abordaje del cuerpo de manera integral:
- Arquitectura corporal: alineación corporal, entrenamiento de la fuerza, movilidad y rítmica del cuerpo.
- Ritmos MALINKE: pasos tradicionales y/o de ballet Africano, montaje coreográfico, comprensión del ritmo su estructura y el diálogo con la danza.
- Relajación para el retorno a la calma y estiramiento final para preservar la salud corporal.
La danza africana ofrece una serie de beneficios físicos, emocionales y culturales para quienes la practican:
Acondicionamiento físico: Es una forma de ejercicio cardiovascular que mejora la resistencia, la fuerza muscular y la flexibilidad.
Expresión y liberación emocional: Se caracteriza por ser emotiva y expresiva. Se liberan emociones a través de los movimientos , lo que genera efecto terapéutico en la mente y el cuerpo.
Mejora del equilibrio y la coordinación: Los movimientos complejos de la danza africana requieren un buen equilibrio y coordinación. Practicar estos movimientos puede mejorar estas habilidades motoras.
Aumento de la conciencia corporal: Te enseña a estar conscientes de tu cuerpo y espacio. Esto puede llevar a una mayor autoconciencia y una mejor postura en la vida cotidiana.
Diversión y disfrute: Es divertida y contagiosa. Bailar al ritmo de la música africana puede ser una experiencia alegre y gratificante.
Reducción del estrés: Como muchas formas de danza, puede ser una excelente manera de reducir el estrés y la ansiedad.
Meditación
La meditación es una práctica mental que implica concentración y atención plena. Se realiza para calmar la mente, reducir el estrés, mejorar la claridad mental y promover la paz interior. Generalmente, se lleva a cabo en un lugar tranquilo y se centra en la respiración, en un mantra o en la observación de pensamientos y sensaciones sin juzgarlos. La meditación se ha asociado con numerosos beneficios para la salud mental y emocional, como la reducción de la ansiedad y la mejora de la concentración
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